インドアゴルフは初心者に向いている?元コーチが教える始め方と最初の1か月の練習

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インドアゴルフは、初心者の方にこそ向いている練習環境です。

人目を気にせず打てて、クラブを持っていなくても始められ、自分のスイングをその場で映像で確認できます。屋外の練習場にいきなり行くより、最初のハードルがずっと低くなります。

私はインドアのレッスンスタジオで、年間1,300本ほどマンツーマンレッスンを担当してきました。この記事では、初心者の方がインドアゴルフを始めるときに知っておきたいことと、最初の1か月の練習内容をお伝えします。

インドアゴルフが初心者に向いている理由と注意点

まずは、インドアゴルフの良い点と、知らずに通うと遠回りになる点を整理します。どちらも知ったうえで始めると、上達が早くなります。

理由は次の3つです。

天候や時間帯に左右されない点も大きいです。仕事帰りに30分だけ、という通い方ができるので、練習の間隔が空きにくくなります。

【要修正・仮の体験談】私が担当した初心者の方の多くは、「屋外の練習場は周りが上手な人ばかりで行きづらい」と話していました。インドアで2〜3か月基礎を作ってから屋外に行くと、気後れせずに練習できるようになったという声をよく聞きました。

良いことばかりではありません。初心者の方がつまずきやすい点が3つあります。

対策として、最初の数回だけでもコーチに見てもらうことをおすすめします。握り方と構え方を先に教わるだけで、その後の自主練習の質が変わります。

ここからは、実際に始めるときの流れです。料金、持ち物、施設の選び方、そして最初の1か月の練習内容を順にお伝えします。

料金は、施設のタイプで大きく変わります。

このほかに、入会金が1〜3万円ほどかかる施設があります。キャンペーンで無料になることも多いので、入会前に確認してください。

【要確認】料金は地域や施設で幅があります。公開時点の相場と合っているか確認してください。

初回は、動きやすい服と靴下があれば十分です。

クラブは、数回通って続けられそうだと感じてから買えば間に合います。先に買うと、体格や振り方に合わないものを選んでしまうことがあります。

見るポイントは3つです。

コーチの資格も参考になります。ティーチングプロの資格制度については、日本プロゴルフ協会の公式サイトで確認できます。

最初の1か月は、遠くへ飛ばす練習をしないことが近道です。週1回通う場合の目安は次のとおりです。

時期	練習内容
1週目	握り方と構え方を覚える。7番アイアンで腰から腰までの小さな振り幅で打つ。
2週目	同じ振り幅で、10球のうち何球まっすぐ当たるかを数える。
3週目	振り幅を肩から肩まで広げる。毎回スイングの映像を1回は見る。
4週目	フルスイングに近づける。当たらなくなったら小さい振り幅に戻す。

ドライバーは、7番アイアンが安定して当たるようになってからで遅くありません。

【要修正・仮の体験談】私のレッスンでも、最初の3〜4回は小さな振り幅しかやりませんでした。物足りなく感じる方もいましたが、この段階を飛ばさなかった方ほど、コースデビューまでが早かったです。